FWفودواچ FoodWatch
سالاد

سالاد وینز با کینووا

ترکیب اعلام‌شده در منوی رستوران: لوبیا، پیاز قرمز، سس مخصوص، جعفری تازه، کینووا

۷۵٪ پوشش قیمت مواد
تصویر سالاد وینز با کینووا
هزینه مصرف مواد برای یک نفر۲۰٬۵۹۴ تومانکمترین تا بیشترین انتخاب معتبر
خرید کامل بسته‌های مواد۲۴۹٬۱۵۰ تومانهزینه خرید بار اول
قیمت سفارش۳۵۰٬۰۰۰ تومانآخرین قیمت ثبت‌شده
زمان آماده‌شدن در خانه۲۵ دقیقه۲۵ دقیقه آماده‌سازی + ۰ دقیقه پخت
زمان تخمینی سفارش۱۵ تا ۲۵ دقیقهآماده‌سازی رستوران و ارسال؛ زمان واقعی ممکن است متفاوت باشد

مواد لازم سالاد وینز با کینووا برای یک نفر

54 گرم پیاز + 144 گرم کاهو + 96 گرم گوجه‌فرنگی + 84 گرم خیار

پیاز۵۴ گرم۲٬۵۹۲ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
کاهو۱۴۴ گرمقیمت موجود نیستقیمت موجود نیست
گوجه‌فرنگی۹۶ گرم۸٬۸۴۶ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
خیار۸۴ گرم۹٬۱۵۶ تومانبر اساس قیمت محصول موجود

ارزش غذایی هر وعده

کالری
۷۸٫۵
پروتئین
۳٫۹ گرم
کربوهیدرات
۱۷٫۱ گرم
چربی
۰٫۸ گرم
فیبر
۴٫۳ گرم
سدیم
۱۷٫۷ میلی‌گرم

برآورد تقریبی بر پایه مقدار مواد خام؛ روش پخت، روغن جذب‌شده و برند محصول می‌تواند نتیجه را تغییر دهد.

طرز تهیه سالاد وینز با کینووا؛ مرحله‌به‌مرحله

  1. ۱

    همه مواد اولیه را مطابق مقدار یک‌نفره فهرست اندازه بگیرید؛ مواد تازه را با آب سرد بشویید و کاملاً خشک کنید.

  2. ۲

    مواد خام را از مواد پختنی جدا نگه دارید تا بافت سالاد در زمان سرو تازه بماند.

  3. ۳

    سبزیجات را هم‌اندازه خرد کنید؛ مواد آب‌دار مانند خیار و گوجه را نزدیک زمان سرو برش بزنید.

  4. ۴

    مغزها یا افزودنی‌های خشک را کوتاه و بدون روغن بو دهید تا عطرشان آزاد شود.

  5. ۵

    چاشنی را جداگانه آماده کنید و نمک را در پایان بیفزایید تا سبزیجات آب نیندازند.

  6. ۶

    مواد اصلی را آرام زیرورو کنید؛ سس را کم‌کم اضافه کنید تا فقط سطح مواد پوشانده شود.

  7. ۷

    نمک و ترشی را بچشید و غذا را بلافاصله سرو کنید؛ باقیمانده را در ظرف دربسته و سرد نگه دارید.

منابع راهنمای روش پخت

راهنمای غذاهای ایرانی