FWفودواچ FoodWatch
سالاد

سالاد فصل

ترکیب اعلام‌شده در منوی رستوران: کاهو، خیار، گوجه، هویج

۱۰۰٪ پوشش قیمت مواد
تصویر سالاد فصل
هزینه مصرف مواد برای یک نفر۶۱٬۶۱۷ تومان تا ۲۲۲٬۴۶۶ تومانکمترین تا بیشترین انتخاب معتبر
خرید کامل بسته‌های مواد۱٬۴۱۳٬۰۹۰ تومان تا ۲٬۲۳۳٬۰۰۰ تومانهزینه خرید بار اول
قیمت سفارش۲۴۰٬۰۰۰ تومانقیمت فعلی منو
زمان آماده‌شدن در خانه۲۵ دقیقه۲۵ دقیقه آماده‌سازی + ۰ دقیقه پخت
زمان تخمینی سفارش۱۵ تا ۲۵ دقیقهآماده‌سازی رستوران و ارسال؛ زمان واقعی ممکن است متفاوت باشد

مواد لازم سالاد فصل برای یک نفر

120 گرم کاهو + 84 گرم خیار + 84 گرم گوجه‌فرنگی + 54 گرم هویج + 54 گرم کلم + 18 گرم آبلیمو + 6.6 گرم روغن خوراکی + 1 گرم نمک

کاهو۱۲۰ گرم۲۰٬۴۰۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
خیار۸۴ گرم۹٬۱۵۶ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
گوجه‌فرنگی۸۴ گرم۸٬۱۴۸ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
هویج۵۴ گرم۷٬۹۹۲ تومان تا ۱۵۴٬۲۸۶ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
کلم۵۴ گرم۳٬۸۵۷ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
آبلیمو۱۸ گرم۹٬۳۰۷ تومان تا ۱۹٬۶۰۶ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
روغن خوراکی۶٫۶ گرم۲٬۵۹۹ تومان تا ۶٬۸۵۵ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
نمک۱ گرم۱۵۸ تومانبر اساس قیمت محصول موجود

ارزش غذایی هر وعده

کالری
۱۴۸٫۴
پروتئین
۴٫۲ گرم
کربوهیدرات
۲۰٫۳ گرم
چربی
۷٫۴ گرم
فیبر
۵٫۹ گرم
سدیم
۴۵۳٫۶ میلی‌گرم

برآورد تقریبی بر پایه مقدار مواد خام؛ روش پخت، روغن جذب‌شده و برند محصول می‌تواند نتیجه را تغییر دهد.

طرز تهیه سالاد فصل؛ مرحله‌به‌مرحله

  1. ۱

    همه مواد اولیه را مطابق مقدار یک‌نفره فهرست اندازه بگیرید؛ مواد تازه را با آب سرد بشویید و کاملاً خشک کنید.

  2. ۲

    مواد خام را از مواد پختنی جدا نگه دارید تا بافت سالاد در زمان سرو تازه بماند.

  3. ۳

    سبزیجات را هم‌اندازه خرد کنید؛ مواد آب‌دار مانند خیار و گوجه را نزدیک زمان سرو برش بزنید.

  4. ۴

    مغزها یا افزودنی‌های خشک را کوتاه و بدون روغن بو دهید تا عطرشان آزاد شود.

  5. ۵

    سس را جداگانه از مواد سسی فهرست‌شده بسازید و مزه آن را پیش از افزودن تنظیم کنید.

  6. ۶

    مواد اصلی را آرام زیرورو کنید؛ سس را کم‌کم اضافه کنید تا فقط سطح مواد پوشانده شود.

  7. ۷

    نمک و ترشی را بچشید و غذا را بلافاصله سرو کنید؛ باقیمانده را در ظرف دربسته و سرد نگه دارید.

منابع راهنمای روش پخت

راهنمای غذاهای ایرانی