FWفودواچ FoodWatch
کباب

خوراک جوجه با استخوان

ترکیب اعلام‌شده در منوی رستوران: بدون برنج

۱۰۰٪ پوشش قیمت مواد
تصویر خوراک جوجه با استخوان
هزینه مصرف مواد برای یک نفر۲۶۵٬۱۳۸ تومان تا ۴۲۷٬۴۳۹ تومانکمترین تا بیشترین انتخاب معتبر
خرید کامل بسته‌های مواد۳٬۵۹۶٬۴۰۰ تومان تا ۴٬۴۶۲٬۴۵۰ تومانهزینه خرید بار اول
قیمت سفارش۸۴۵٬۰۰۰ تومانقیمت فعلی منو
زمان آماده‌شدن در خانه۸۰ دقیقه۳۵ دقیقه آماده‌سازی + ۴۵ دقیقه پخت
زمان تخمینی سفارش۲۵ تا ۴۵ دقیقهآماده‌سازی رستوران و ارسال؛ زمان واقعی ممکن است متفاوت باشد

مواد لازم خوراک جوجه با استخوان برای یک نفر

252 گرم سینه یا فیله مرغ + 48 گرم پیاز + 24 گرم آبلیمو + 13.2 گرم روغن خوراکی + 0.2 گرم زعفران + 168 گرم گوجه‌فرنگی + 96 گرم نان + 2 گرم نمک

سینه یا فیله مرغ۲۵۲ گرم۱۳۰٬۶۶۲ تومان تا ۱۸۵٬۲۲۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
پیاز۴۸ گرم۲٬۳۰۴ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
آبلیمو۲۴ گرم۱۲٬۴۰۹ تومان تا ۲۶٬۱۴۱ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
روغن خوراکی۱۳٫۲ گرم۵٬۱۴۱ تومان تا ۱۳٬۷۱۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
زعفران۰٫۲ گرم۸۲٬۶۰۹ تومان تا ۱۲۶٬۰۰۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
گوجه‌فرنگی۱۶۸ گرم۱۵٬۴۸۱ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
نان۹۶ گرم۱۶٬۲۱۶ تومان تا ۵۸٬۲۶۷ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
نمک۲ گرم۳۱۶ تومانبر اساس قیمت محصول موجود

ارزش غذایی هر وعده

کالری
۸۴۳
پروتئین
۸۸٫۸ گرم
کربوهیدرات
۵۹٫۸ گرم
چربی
۲۵٫۷ گرم
فیبر
۵٫۵ گرم
سدیم
۱٬۴۵۳٫۷ میلی‌گرم

برآورد تقریبی بر پایه مقدار مواد خام؛ روش پخت، روغن جذب‌شده و برند محصول می‌تواند نتیجه را تغییر دهد.

طرز تهیه خوراک جوجه با استخوان؛ مرحله‌به‌مرحله

  1. ۱

    پروتئین را به قطعات هم‌اندازه تقسیم کنید؛ برای گوشت چرخ‌کرده، پیاز رنده‌شده را کاملاً بفشارید تا آب اضافه خارج شود.

  2. ۲

    پروتئین را با پیاز، روغن و چاشنی‌های فهرست‌شده مخلوط کنید و پوشیده در یخچال مزه‌دار کنید.

  3. ۳

    نان و دورچین را آماده کنید و گوجه را برای کباب‌کردن بشویید.

  4. ۴

    قطعات را بدون فشردن و با فاصله کم روی سیخ بچینید تا هم‌زمان بپزند.

  5. ۵

    منقل یا تابه گریل را کاملاً گرم کنید؛ در شروع سیخ‌ها را پیوسته بچرخانید تا مواد خود را بگیرند.

  6. ۶

    پخت را با حرارت متوسط ادامه دهید تا سطح طلایی و مرکز پروتئین کاملاً پخته شود؛ از خشک‌کردن بیش از حد جلوگیری کنید.

  7. ۷

    کباب را چند دقیقه استراحت دهید و با نان و دورچین تازه سرو کنید.

منابع راهنمای روش پخت

راهنمای جوجه‌کبابراهنمای کباب کوبیده