FWفودواچ FoodWatch
سالاد

سالاد سزار با رول پنیری

ترکیب اعلام‌شده در منوی رستوران: کاهو، فیله رول پنیری، گوجه چری، زیتون، ذرت

۱۰۰٪ پوشش قیمت مواد
تصویر سالاد سزار با رول پنیری
هزینه مصرف مواد برای یک نفر۲۰۵٬۳۶۱ تومان تا ۳۷۷٬۹۱۰ تومانکمترین تا بیشترین انتخاب معتبر
خرید کامل بسته‌های مواد۳٬۴۹۱٬۵۹۰ تومان تا ۳٬۷۵۱٬۲۷۰ تومانهزینه خرید بار اول
قیمت سفارش۱٬۲۰۵٬۰۰۰ تومانآخرین قیمت ثبت‌شده
زمان آماده‌شدن در خانه۲۵ دقیقه۲۵ دقیقه آماده‌سازی + ۰ دقیقه پخت
زمان تخمینی سفارش۱۵ تا ۲۵ دقیقهآماده‌سازی رستوران و ارسال؛ زمان واقعی ممکن است متفاوت باشد

مواد لازم سالاد سزار با رول پنیری برای یک نفر

204 گرم کاهو + 156 گرم سینه یا فیله مرغ + 42 گرم نان + 30 گرم پنیر پارمسان + 36 گرم سس مایونز + 6 گرم سس خردل + 14.4 گرم آبلیمو + 8.8 گرم روغن خوراکی + 4.8 گرم سیر + 1 گرم نمک

کاهو۲۰۴ گرم۳۴٬۶۸۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
سینه یا فیله مرغ۱۵۶ گرم۱۰۶٬۸۶۰ تومان تا ۱۱۲٬۳۶۷ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
نان۴۲ گرم۷٬۲۰۰ تومان تا ۳۹٬۹۰۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
پنیر پارمسان۳۰ گرم۲۵٬۸۷۵ تومان تا ۱۱۴٬۰۰۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
سس مایونز۳۶ گرم۱۴٬۰۲۶ تومان تا ۴۵٬۱۲۹ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
سس خردل۶ گرم۴٬۵۰۰ تومان تا ۵٬۷۰۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
آبلیمو۱۴٫۴ گرم۷٬۴۴۵ تومان تا ۱۵٬۶۸۴ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
روغن خوراکی۸٫۸ گرم۳٬۴۶۵ تومان تا ۹٬۱۴۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
سیر۴٫۸ گرم۱٬۱۵۲ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
نمک۱ گرم۱۵۸ تومانبر اساس قیمت محصول موجود

ارزش غذایی هر وعده

کالری
۸۷۳٫۸
پروتئین
۶۷٫۳ گرم
کربوهیدرات
۳۳٫۱ گرم
چربی
۵۲٫۱ گرم
فیبر
۴ گرم
سدیم
۱٬۴۸۳٫۹ میلی‌گرم

برآورد تقریبی بر پایه مقدار مواد خام؛ روش پخت، روغن جذب‌شده و برند محصول می‌تواند نتیجه را تغییر دهد.

طرز تهیه سالاد سزار با رول پنیری؛ مرحله‌به‌مرحله

  1. ۱

    همه مواد اولیه را مطابق مقدار یک‌نفره فهرست اندازه بگیرید؛ مواد تازه را با آب سرد بشویید و کاملاً خشک کنید.

  2. ۲

    پروتئین را جداگانه با کمی چاشنی تا پخت کامل آماده کنید و پیش از ترکیب، اجازه دهید ولرم یا سرد شود.

  3. ۳

    سبزیجات را هم‌اندازه خرد کنید؛ مواد آب‌دار مانند خیار و گوجه را نزدیک زمان سرو برش بزنید.

  4. ۴

    نان را مکعبی کنید و در تابه خشک یا فر تا طلایی و تردشدن برشته کنید.

  5. ۵

    سس را جداگانه از مواد سسی فهرست‌شده بسازید و مزه آن را پیش از افزودن تنظیم کنید.

  6. ۶

    مواد اصلی را آرام زیرورو کنید؛ سس را کم‌کم اضافه کنید تا فقط سطح مواد پوشانده شود.

  7. ۷

    نمک و ترشی را بچشید و غذا را بلافاصله سرو کنید؛ باقیمانده را در ظرف دربسته و سرد نگه دارید.

منابع راهنمای روش پخت

راهنمای غذاهای ایرانی