FWفودواچ FoodWatch
کباب

کتف و بال کبابی

ترکیب اعلام‌شده در منوی رستوران: بدون برنج

۱۰۰٪ پوشش قیمت مواد
تصویر کتف و بال کبابی
هزینه مصرف مواد برای یک نفر۱۲۹٬۸۲۷ تومان تا ۲۷۸٬۰۲۴ تومانکمترین تا بیشترین انتخاب معتبر
خرید کامل بسته‌های مواد۱٬۵۰۷٬۴۹۰ تومان تا ۲٬۶۲۲٬۶۳۰ تومانهزینه خرید بار اول
قیمت سفارش۶۳۵٬۰۰۰ تومانقیمت فعلی منو
زمان آماده‌شدن در خانه۸۰ دقیقه۳۵ دقیقه آماده‌سازی + ۴۵ دقیقه پخت
زمان تخمینی سفارش۲۵ تا ۴۵ دقیقهآماده‌سازی رستوران و ارسال؛ زمان واقعی ممکن است متفاوت باشد

مواد لازم کتف و بال کبابی برای یک نفر

312 گرم مرغ + 42 گرم پیاز + 18 گرم آبلیمو + 11 گرم روغن خوراکی + 144 گرم گوجه‌فرنگی + 84 گرم نان + 2 گرم نمک

مرغ۳۱۲ گرم۸۵٬۴۸۸ تومان تا ۱۵۰٬۸۹۳ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
پیاز۴۲ گرم۲٬۰۱۶ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
آبلیمو۱۸ گرم۹٬۳۰۷ تومان تا ۱۹٬۶۰۶ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
روغن خوراکی۱۱ گرم۴٬۳۳۲ تومان تا ۱۱٬۴۲۵ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
گوجه‌فرنگی۱۴۴ گرم۱۳٬۹۶۸ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
نان۸۴ گرم۱۴٬۴۰۰ تومان تا ۷۹٬۸۰۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
نمک۲ گرم۳۱۶ تومانبر اساس قیمت محصول موجود

ارزش غذایی هر وعده

کالری
۹۵۹٫۹
پروتئین
۹۳٫۷ گرم
کربوهیدرات
۵۱٫۹ گرم
چربی
۳۹ گرم
فیبر
۴٫۸ گرم
سدیم
۱٬۴۶۲٫۵ میلی‌گرم

برآورد تقریبی بر پایه مقدار مواد خام؛ روش پخت، روغن جذب‌شده و برند محصول می‌تواند نتیجه را تغییر دهد.

طرز تهیه کتف و بال کبابی؛ مرحله‌به‌مرحله

  1. ۱

    پروتئین را به قطعات هم‌اندازه تقسیم کنید؛ برای گوشت چرخ‌کرده، پیاز رنده‌شده را کاملاً بفشارید تا آب اضافه خارج شود.

  2. ۲

    پروتئین را با پیاز، روغن و چاشنی‌های فهرست‌شده مخلوط کنید و پوشیده در یخچال مزه‌دار کنید.

  3. ۳

    نان و دورچین را آماده کنید و گوجه را برای کباب‌کردن بشویید.

  4. ۴

    قطعات را بدون فشردن و با فاصله کم روی سیخ بچینید تا هم‌زمان بپزند.

  5. ۵

    منقل یا تابه گریل را کاملاً گرم کنید؛ در شروع سیخ‌ها را پیوسته بچرخانید تا مواد خود را بگیرند.

  6. ۶

    پخت را با حرارت متوسط ادامه دهید تا سطح طلایی و مرکز پروتئین کاملاً پخته شود؛ از خشک‌کردن بیش از حد جلوگیری کنید.

  7. ۷

    کباب را چند دقیقه استراحت دهید و با نان و دورچین تازه سرو کنید.

منابع راهنمای روش پخت

راهنمای جوجه‌کبابراهنمای کباب کوبیده