FWفودواچ FoodWatch
سالاد

سالاد سزار با فیله سوخاری

ترکیب اعلام‌شده در منوی رستوران: کاهو، گوجه گیلاسی، فیله مرغ سوخاری، ذرت، زیتون، نان تست، سس سزار، پنیر پارمسان

۱۰۰٪ پوشش قیمت مواد
تصویر سالاد سزار با فیله سوخاری
هزینه مصرف مواد برای یک نفر۲۱۶٬۸۳۹ تومان تا ۴۲۰٬۱۳۳ تومانکمترین تا بیشترین انتخاب معتبر
خرید کامل بسته‌های مواد۳٬۴۹۱٬۵۹۰ تومان تا ۳٬۷۵۱٬۲۷۰ تومانهزینه خرید بار اول
قیمت سفارش۹۳۵٬۰۰۰ تومانآخرین قیمت ثبت‌شده
زمان آماده‌شدن در خانه۶۵ دقیقه۲۵ دقیقه آماده‌سازی + ۴۰ دقیقه پخت
زمان تخمینی سفارش۲۰ تا ۴۰ دقیقهآماده‌سازی رستوران و ارسال؛ زمان واقعی ممکن است متفاوت باشد

مواد لازم سالاد سزار با فیله سوخاری برای یک نفر

204 گرم کاهو + 156 گرم سینه یا فیله مرغ + 66 گرم نان + 30 گرم پنیر پارمسان + 36 گرم سس مایونز + 6 گرم سس خردل + 14.4 گرم آبلیمو + 27.5 گرم روغن خوراکی + 4.8 گرم سیر + 1 گرم نمک

کاهو۲۰۴ گرم۳۴٬۶۸۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
سینه یا فیله مرغ۱۵۶ گرم۱۰۶٬۸۶۰ تومان تا ۱۱۲٬۳۶۷ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
نان۶۶ گرم۱۱٬۳۱۴ تومان تا ۶۲٬۷۰۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
پنیر پارمسان۳۰ گرم۲۵٬۸۷۵ تومان تا ۱۱۴٬۰۰۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
سس مایونز۳۶ گرم۱۴٬۰۲۶ تومان تا ۴۵٬۱۲۹ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
سس خردل۶ گرم۴٬۵۰۰ تومان تا ۵٬۷۰۰ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
آبلیمو۱۴٫۴ گرم۷٬۴۴۵ تومان تا ۱۵٬۶۸۴ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
روغن خوراکی۲۷٫۵ گرم۱۰٬۸۲۹ تومان تا ۲۸٬۵۶۳ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
سیر۴٫۸ گرم۱٬۱۵۲ تومانبر اساس قیمت محصول موجود
نمک۱ گرم۱۵۸ تومانبر اساس قیمت محصول موجود

ارزش غذایی هر وعده

کالری
۱٬۱۰۴٫۱
پروتئین
۶۹٫۴ گرم
کربوهیدرات
۴۴٫۸ گرم
چربی
۷۱٫۶ گرم
فیبر
۴٫۷ گرم
سدیم
۱٬۶۰۱٫۵ میلی‌گرم

برآورد تقریبی بر پایه مقدار مواد خام؛ روش پخت، روغن جذب‌شده و برند محصول می‌تواند نتیجه را تغییر دهد.

طرز تهیه سالاد سزار با فیله سوخاری؛ مرحله‌به‌مرحله

  1. ۱

    همه مواد اولیه را مطابق مقدار یک‌نفره فهرست اندازه بگیرید؛ مواد تازه را با آب سرد بشویید و کاملاً خشک کنید.

  2. ۲

    پروتئین را جداگانه با کمی چاشنی تا پخت کامل آماده کنید و پیش از ترکیب، اجازه دهید ولرم یا سرد شود.

  3. ۳

    سبزیجات را هم‌اندازه خرد کنید؛ مواد آب‌دار مانند خیار و گوجه را نزدیک زمان سرو برش بزنید.

  4. ۴

    نان را مکعبی کنید و در تابه خشک یا فر تا طلایی و تردشدن برشته کنید.

  5. ۵

    سس را جداگانه از مواد سسی فهرست‌شده بسازید و مزه آن را پیش از افزودن تنظیم کنید.

  6. ۶

    مواد اصلی را آرام زیرورو کنید؛ سس را کم‌کم اضافه کنید تا فقط سطح مواد پوشانده شود.

  7. ۷

    نمک و ترشی را بچشید و غذا را بلافاصله سرو کنید؛ باقیمانده را در ظرف دربسته و سرد نگه دارید.

منابع راهنمای روش پخت

راهنمای غذاهای ایرانی